Bu benim uyguladığım bir meditasyon tekniğidir.Çalışmakta serbestsiniz ki bende yaptığı etkiyi size de yapacağını zannediyorum.
Öncelikle rahatsız olmayacağınız tamamen huzur bulacağınız bir mekana geçin.Mekanın neresi olduğunun önemi yoktur ama konsantrasyonunuzu bozmamalı.Bağdaş kurarak oturun ve ellerinizi baş ve işaret parmaklarınızı birleştirecek şekilde açın.Kafanızdaki düşüncelerden arınmaya çalışın.İlk 5 dakika nefesinizi izleyin.Düşüncelerden arınınca derin derin nefes almaya başlayın.Alırken altın rengi bir sarının tüm bedeninize girdiğini hissedin.Nefesinizi verirken de koyu renkli bir grinin vücudunuzdan atıldığını canlandırın.Dörder saniyelik ara ile bunu sürdürün.Bunu 10 dakika boyunca yapar iseniz kendinizi tazelenmiş ve dinlenmiş hissedeceksiniz.
Kaynaklar:60 Saniyede Aura Görmek-Mark Smith
-Aldwynenar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder